Träningsupplägg vecka 52

Må   Massage + promenad
Ti     Dressyr inne - takt, bakben, trav - kort pass
On    Uteritt, snöträning, styrka i skritt
To    Tömkörning, bommar
Fr     Dressyr inne - galopparbete, förvänd, bågar, öka minska volt
Lö    Uteritt
Sö    Dressyr inne - takt, bakben, trav - kort pass

Lektion Ann 26 Dec

Idag var det lektion för Ann. Träningen gick ut på att hitta rätt takt, balans och att se till att bakbenen var med i alla avsaktningar och igångsättningar.

Steg1:  Börja i skritt. Hitta rätt takt. mjuk i sätet och höfterna. Ställ utåt. Ställ inåt. Flytta undan ytter skänkel. Flytta undan inner skänkel. Syfte: stämma av sidorna och lyhördheten.

Steg2:  Övergångar trav-skritt-trav. Mjuk hand. Rörliga höfter och säte. Rund i nacken. Försiktig igångsättning in i trav. Hitta takten direkt. Avsaktning med sätet. Reglera takten och halvhalter med stark mage, bål. Spänn till mellan brösten för att "samla". Slappna av i knäna, låt benen hänga. Mjuk, rörlig hand.

Öva inte mer än 20-25 min totalt eftersom detta tar mycket på bakbenen. Hellre kortare pass med fokus och kvalitet. Minst 48 tim återhämtning innan nästa pass.  

Lektion Ann, 13-14 Nov 2010

Ann var hos oss på Uringe och höll två-dagars-träning.

Generellt: Vid avsaktning, spänn till musklerna över magen, mjuk i handen. Travökning: höfterna framåt, minskning: luta överkroppen lite framåt

Dag 1
Travbommar, 4 st på voltspår som en solfjäder. Ett antal koner utställda för att "rama in" 20 m volten. Steg 1 i övningen gick ut på att rida ett runt voltspår över bommarna, lättridning. Hitta rätt takt och balans i båda varven. Steg 2 var att ta ett varv på volten sedan följa fyrkantsspåret med båge på långsidan, vända rätt upp vid C mellan två koner och sedan lång skänkelvikning mot slutet av långsidan. Syftet här var att vända för ytterhjälperna, och att korrigera tvärningen med yttertygel/skänkel. Steg 3 i övningen var ett varv på volten, över bommarna sedan fatta galopp, följa fyrkanten, lägga volt mitt på långsidan, sakta av till trav, vända rätt upp mellan konerna vid C, skänkelvikning och sedan över bommarna igen... YES!! Nu gällde det att vara skärpt! Framförallt kände jag att det brister i vändningarna, att jag tappar yttersidan. Dessutom måste jag se vägen framför mig bättre...

Dag 2
Uppmjukande trav. Undvika att dra i innertygeln. Jobba med yttersidan. Träna avsaktningar (trav, skritt). Också träna tempoväxlingar inom en gångart (trav). Dagens övning var en åttvolt på nedre volten vid ridhusingången. Dvs det blev två 10m volter i trav. Se vägen. Ur ena volten, skänkelvikning tillbaks till långsidan... Nolita var MYCKET MJUK denna dag... troligtvis gjorde bommarna dag 1 susen!! Hon arbetade verkligen genom ryggen och jag kunde sitta snyggt och prydligt - hur enkelt allting blir då!

Massage

Nolita fick massage av Per igår, som behöver praktikanttimmar... det gick jättebra. Lite spänd i höger bog och vänster bakrumpa. Öm runt höftknölen vänster bak, det var det enda stället Nolita reagera på. Slutsats: lite mindre rörlig och svagare i vänster bak, avbelastar och tar med vikt på höger fram. Övning: rid mycket i skogen runt träd för att stärka upp vänster bak, få mer rörlighet, lyfta, bredda, typ lite styrkelyft! Bra med massage för att få en avstämning.

Lektion Ann

Jättetroligt att ha lektion för vår gamla tränare Ann! Hon ställde upp en jättebra övning med ett antal koner, ska försöka rita in det nedan (20x60 bana). Det ska gå att rida stor volt på olika sätt. Avstång ca 2m mellan konerna förutom vid B där ett avstånd blir 3m mellan de koner man byter varv genom.

Syfte: rid med innerskänkel mot yttertygel. Höj ytter hand något för att fånga upp. Innerhanden reglerar bara ställningen, bli inte hängandes kvar där!!! Använd sitshjälperna. Rätt utförd är den mycket lösgjörande och man ska få hästen att ta stöd på yttertygeln.

Övning 1 är högervarv trav genom C-konerna, sakt av till skritt innan B-konerna, ställ om till vänster, trav strax efter B-konerna, vänstervarv trav genom A-konerna, tillbaks genom B-konerna i skritt, byt varv till höger etc...
Det blir alltså en ått-volt. Man kan gör övningen enklare genom att trava in framför den först B-konen, eller svårare genom att trava utanför den först/yttre B-konen! Svängen blir mer eller mindre tvär då.

Övning 2 är galopp, sakta av till trav, ny fattning på samma sätt som i trav ovan.
 ----------------------------------------------------------


                                          o
                                    
      o   A   o                  o    B   o                     o   C   o

                                          o  


-----------------------------------------------------------

Traudi lektion - galoppen!

Igår fick jag tänka om lite när det gäller galoppen. Traudi påpekade att jag tryckte till med innerskänkeln i fel läge (!) - och faktiskt motarbetar hennes galopp och balans. Ska trycka till när mitt säte rör sig bakåt/uppåt i galopprörelsen, inte framåt (som jag gör idag) - det är i detta läge som Nolitas yttre bakben går bakåt och ska aktiveras!! Jag har känt detta - som att jag hamnar i orytm med mitt säte mot galopptakten... SÅ NU HAR det fått sin förklaring! Så BUSENKELT!

När jag gjorde rätt så blev galoppkvaliten mycket bättre - mer luft i språnget, mer ihop, mer avslappnat...

Nu ska det bli 7:or på galopp under vårens tävlingar   :-)

Träningsupplägg v42

Denna vecka planerar jag att göra följande:
Mån    Uteritt, galopparbete, öka minska
Tis       Tömkörning över cavalettibommar + studshopp
Ons     Uteritt, backträning samdtaget? eller kondition
Tor      Massage + promenad
Fre      Dressyr inomhus
Lör      Uteritt, arbete
Sön     Vila

Övningar: STÄRKA GALOPPEN

Bristande galoppkvalitet? Svårt med upptagning från mellangalopp till trav? Prova då en av nedanstående 10 övningar! Det ska jag göra. Nu är det 120% fokus på att förbättra galoppen.

Förutsättning för övningarna: rätt sits, balans, avspändhet

OBS! Om det blir spänningar - gå tillbaks ett steg och fokusera på takt/avslappning (serpentiner, volter)

ÖVNINGAR
1)  Utomhus på äng/väg, öka och minska galoppen, minska för sätet inte handen, hellre låg än hög form
------------------------------------------------
2)  Travcavaletti, 10-20 cm, avstånd 1,15m, långsam trav mot bommarna, luftig känsla i kombination med studshinder i galopp, gärna löshoppning eller longering
------------------------------------------------
3)  Galopp, båge längs långsidan, liten båge=snäll förvänd galopp, stor båge=mer krävande förvänd galopp
Alt. trav, båge längs långsidan, fatta förvänd galopp mot spåret, behåll galoppen genom kortsidan
------------------------------------------------
4)  Rid nerför en backe, gör halt i backen (med halsen i rätt form)
------------------------------------------------
5)  Klättra uppför backe, gärna sandtag, stå i lätt sits
------------------------------------------------
6)  20 m volt i galopp, öka minska volten, lilla volten ca 8-10 m, behåll takten
------------------------------------------------
7)  Fyrkantsvolt, dvs kapa varje volthörn = fyrkant, vändande hjälper, bjudning, räkna takt
------------------------------------------------
8)  Diagonal i galopp, tre steg innan medellinjen titta tillbaks och vänd mot kortsidan, fortsätt i samma varv som galoppen
------------------------------------------------
9)  Galopp på diagonal, lägg en volt, fortsätt i galopp, sakta av till trav med ställning inåt
------------------------------------------------
10)  Öppna längs långsidan, tempoväxla (skitt/trav, trav/galopp) och sakta av (galopp/trav, trav/skitt) - bli inte hängades i innertygeln, tryck undan för innerskänkeln mot yttertygeln med ställning inåt

Tävlingsresultat Botkyrka 16 Okt

Det var både plus och minus på tävlingen. Kom på 15:e plats av 40 startande, med 60,3% (vilket jag inte var så nöjd med = minus). Det som var ett STORT PLUS var Nolita, hon var verkligen cool och ridbar inne på banan. Inte alls spänd - det kändes mer som att det hela hängde på hur bra jag red. Det var OK men inte toppklass. Fick inte igång maskineriet - skulle behövt en växel till, mer påskjut och tryck i galoppen främst. Låg på 7:or i traven, 8 i skritten men bara 6 och 5 i galoppen!

Så i nästa inlägg ska jag ta fram lite bra övningar för att stärka galoppen!

Veckans övning

ATT FÅ FINA GALOPPDIAGONALER MED BRA UPPTAGNING

Vänster galopp i bra takt. Stäm av grunden (sits, hand etc). Rid in på diagonalen med bibehållen vänsterställning hela vägen. Om det bär iväg eller du tappar kontrollen: lägg en volt till vänster, fortsätt sedan diagonalen. Ställ vänster i upptagningen.

Fatta höger galopp. Samma enligt ovan, diagonal med bibehållen ställning åt höger. Lägg en volt vid behov. Behåll högerställningen i upptagningen.

Traudi lektion 12 Okt 2010

Äntligen tillbaks till harmoni, stöd och avslappning!! Jag förklarade att jag var missnöjd med mina försök att få till ett bra stöd - orsak: ojämn hand som inte erbjuder stöd, samt spänd sits...  :-(

Vi började med "fyrkantsövningen", vändande hjälper. Traudi rättade till min "överrörliga/ostadiga" mittendel och visade hur jag skulle följa med i vändningen med överkroppen. Tänk: se ner i bröstet. Diagonala hjälper. I vänster varav viktigt att ha ett jämnt stöd på vänster tygel och inte glappa fram och tillbaks. Avstämning hela tiden. Samma övning i trav. Vänstertygeln.... Viktigt också att sitta rakt i sadeln. För mig innebär det att tänka "ytterskinka/sittben in mot mitten", dvs flytta vikten inåt samt "stå på ett ben, innerbenet"... = lägga vikten rätt.

Sen kom vi in på avsaktningar och igångsättningar - avslöjar direkt om det hela inte sitter ihop. Före avsaktningen stäm av på innertygeln. Inte abrupt överraska utan hela tiden vara med. Samma sak i igångsättningen, ställ/led inåt. VERKLIGEN LÖSGÖRANDE!

Övningen funkar verkligen!! Varför? Lösgörande för både ryttare och häst. Hästen kommer loss i bogarna. Ryttaren lär sig rida rätt och hästen söker sig därmed in i handen på ett ärligt sätt.

Boktips

Har hittat ett "kit" av böcker med olika inriktning som tillsammans utgör en bra bas om man vill fördjupa sig i utbildningsskalan och mental träning/målsättning för att prestera bra på tävling. Böckerna från Hippson nedan är små med otroligt innehållsrika med supermånga bra övningar!!! Kan inte leva utan de  :-)

UTBILDNINGSSKALAN:
"Ridhandboken 1" och "Ridhandboken 2" (köps via Svenska ridsportförbundet)
"Takt, Balans & Lösgjordhet" - Fas 1 (köps via Hippson) 
"Stöd, Schvung och påskjut" - Fas 2 (köps via Hippson)
"Rakriktning och samling" - Fas 3 (köps via Hippson)

MENTAL TRÄNING INFÖR TÄVLING:
"Bäst till häst" - Susanne Egemar & Niina Svartberg
"Den inre ryttaren" - Cecilia Löfgren

Tävling lördag!

Ooops! Kom med till tävlingen i Botkyrka, lördag 16:e Okt... hade inte räknat med det. Egentligen är det "bara" två saker jag vill fokusera på fram till dess, som måste bli bättre för att få de höga siffrorna:
    1)  SITSEN (följsam, mjuk hand, erbjuda stöd, bålstabilitet)
    2)  PSYKISK AVSLAPPNING (lösgjordhet, stadigt stöd i handen)

Stora målet är harmoni, i balans! "Ett med hästen"...

Och för att komma i rätt stämning ska jag nu åka och köpa nya vita dressyrbenlindor och lite sadeltvål  :-)

Superbra clinic!!

Traudis och Luddes clinic idag var verkligen superbra - och jättenyttig!! Jag tog med mig ett antal viktiga saker, att tänka på:
   1)  En snabbhäst ska ridas långsammare, en häst som vill gå upp ska ridas lågt
   2) Rotera i bäckenet, följ med hästens "vågor" genom kroppen
   3) Sådan hand - sådan mun, hästen vill bara söka stöd mot en stadig, följsam hand
   4) Följer man utbildningsskalan så fungerar det!

Och nu så är man fullärd och allting bara funkar?!  :-)  Jag var i stallet efteråt och red dressyr i ridhuset med
allt detta i åtanke. TROTS DET lyckades jag missa steg 2 i skalan (lösgjordhet). Försökte mig på en övning som ledde till motstånd. Med facit i hand skulle jag ha backat ett steg och gått tillbaks till avslappning genom en enklare övning. Men istället blev jag som Traudi beskrev det: Ettrig, otålig. Det leder tyvärr ingen vart. Ibland är det dock bra att "slå huvudet i väggen"... Det viktigaste är att inse att det blir fel, och att tänka ut en alternativ strategi till nästa gång!!

Clinic imorgon

Imorgon är det clinic med Traudi Björling på Täbys nya fina anläggning. Spännande! Hitta en röd tråg i ridningen.... Ja tack! Denna vecka har jag varit i Malmö tre dagar så det har inte blivit mycket ridning. Idag var det fokus på galopparbetet.

En övning som visat sig vara mycket bra är öka, minska volten i galopp. Om Nolita blir för lång och snabb i galoppen så är det perfekt att styra in på en lite mindre volt där hon verkligen får "samla upp sig" och sätta under sig bak. Ryggen kommer upp och hon blir jättemjuk och fin i innersidan (efter ett tag  :-)

Hackar dock lite i munnen, och gnisslar med bettet - lite irriterad i munnen? Imorgon ska jag därför försöka rida mest in i handen och få en stadig känsla...

Övningar idag

Idag ska jag öva på följande saker:
   - Galopparbete, fyrkantsspåret, öka, minska, lösgöra genom tempoväxlingar
   - Öka minska volten i trav, öka genom att flytta undan innerskänkel mot yttertygel
   - Förvänd sluta/el. skänkelvikning mot långsidan, hitta yttertygeln, ev. fatta galopp ur det
  
Syfte: 1) LÖSGÖRA GALOPPEN samt 2) HITTA YTTERTYGELN

Sadeldoktorn Jimmy

Idag var Sadeldoktorn (bra namn  :-o ) ute hos oss på Uringe. Min sadel "dippar" lite baktill. Jimmy sa att det beror på att sadeln ligger för mkt upp framtill (säkert pga de stora fina musklerna Nolita har fått  :-) )

Han tog ut lite stoppning framtill och nu ligger sadeln helt rätt. Ska provrida dressyr imorgon!

Stubbåker, höst, solsken

I torsdags var jag ute på stubbåkern och konditionstränade.... SUPERFINT!! Perfekt underlag, solsken, höstfärger på träden, långa galoppsträckor, Nolita superfin....  :-)

Back to basics med Traudi

Lektionen var super!! Back to basics... Vi började helt enkelt i skritt höger varv och gick igenom tygeltagen. Inte glappa på den ena och ställa i den andra. Lika stöd, ena ställande och den andra uppfångande. Koordination, höger innerskänkel mot vänster yttertygel med bibehållen ställning. Likadant i vänster varv. Fyrkantsvolt när hon blir oengagerad. "Problemet" löst på två minuter med den vändande övningen på fyrkantsvolt! Glöm inte bort höger ytterskänkel, den måste driva höger bak inåt, framåt inunder.

Traudi uttryckte det bra: problemet känns i vänster innertygel i höger varv, men det löses inte med innertygeln. Istället kom åt höger bak.

Samma övning i trav. Här blev det bakläxa på mina sitthjälper. I vänster varv satt jag för mkt på ytter sida, fick "rida lätt" på vänsterben... med höger sittben mitt i sadeln. Plötsligt började Nolita slappna av och gå med schvung när jag kom rätt i sadeln. På liknande sätt måste jag tänka på sisten i höger varv.

Mjuk, ställande innertygel i båda varven som inte backar bakåt utan leder överdrivet inåt, framåt.

Galoppfattning under avslappning, sitt åt höger i höger varv, led med innertygeln inåt, framåt.

Vi hann inte så mycket mer men syftet helt klart uppnått: hitta tillbaks till avslappning och balans, ridkänslan i sitsen och en nöjd Nolita!

Nu ska jag fokusera och träna på enbart detta en tid framöver. Viktigare än tävlingsbanans ridvägar just nu.

Tillbakablick

Har tänkt tillbaks på hur uppladdningen inför sista tävlingen var...
   - bortrest 5 utav 14 dagar, dvs. begränsad tid till träning
   - genomridning av LB:2 och LB:3 endast 1 gång var...
   - tråkiga nyheter på Uringe, lördag morgon
   - slutkörd efter en hård arbetsvecka, fortfarande lite sliten på söndagen...!

Dvs ingen bra uppladdning. Sen är det ju så att tävling kräver viss typ av träning... det är på sätt och vis skönare att bara ha sin vanliga lektionsträning för Traudi att fokusera på. Funderar på att skippa LB:3an i Botkyrka den 16 Okt och istället försöka komma med till Södertälje 31 Okt, en LB:1a. Har inte tänkt på det förut men LB:3 kräver mer precision och styrka än LB:1.

Nya tag imorgon! Back to Basic med Traudi!

Lärdomar...

Tävlingen gick inte bra. 62,3% i LB:2 (låter OK men det kändes definitivt inte OK!). Satt inte mellan skänkel och hand, slog ifrån sig, ostadigt helt enkelt... dålig ridning?  :-)  I LB:3 gick det sämre, fortfarande ostadig och med sämre bjudning - trött?

Nu känner jag att jag måste återgå till grunderna, mjuka händer, rida med sätet in i handen, lösgjordhet, avslappning. Det är nr 1 för mig. Allt annat känns så fel...

Traudi kommer på tisdag, det ser jag fram emot!

Lärdom: lär av motgångarna, se till att arbeta på det som inte funkade. Se framåt.

Dagen innan tävling

Ser verkligen fram emot tävlingen imorgon!Sjysst att det är på hemmaplan. Red igenom Nolita idag - lugnade ner henne mot slutet - det kändes bra! Hoppas vädret håller sig på den torra sidan, vår utevolt där framridningen sker pallar inte med mer regn.

Har lyckats fixa en massa godis från min kund, Leaf Sverige. Fick 70 påsar Gott & Blandat och 90 påsar Ahlgrens bilar  :-)

Det sista jag gör ikväll är att gå igenom båda programmen i "huvudet"...

Strategi tävlingdag 26 Sep!

Det funkade ju alldeles lysande sist - så jag kör på samma upplägg!!

Generellt: AVSLAPPNING, SITSEN och LÖS PROBLEMET FRAMÅT

FRAMRIDNING:- Koncentration: skritt, vändande hjälper, höger, vänster 3 min
- Uppvärmning: jogging, tänk på sitsen, axlarna ned, serpentiner 5 min
- Lösgörande: hö varv undan hö skänkel, förhåll med yttertygel, ledande innertygel, vä varv baken in, bogen utåt, växla tempot, energisk trav, galoppfattning, avsaktning, öka, minska galopp på volt (om spänd i vä varv, ställ utåt, få tag på ytterbak, sen fatta galopp) 10 min
----- Skritt, kavaj på, ta av skydden -----
- Avslappning: lägg ner, tryck bakifrån in i handen, lugna ner 5 min
- Stöd: Kommer automatiskt efter ovanstående, testa trav på fyrkantsspåret, in i handen bakifrån, öka minska tempot, stäm av, fram fram fram.... sitsen, räta upp överkroppen 5 min

BANAN:
- Koncentration, vändande hjälper i skritt/trav
- Serpentiner
- Fram in i handen
- Rid med sätet, mjuka händer, ANDAS

Realistiska mål?!

Bortrest denna vecka, igen :-( hinner ju inte rida! Jag laddar upp inför tävlingen med vila  :-)

Har kanske satt lite tuffa mål för tävlingen, den e ju på hemmaplan samt lite högre krav iom LB:2 och LB:3. Men men, först och främst är målet att hitta den fina, avslappnade känslan som sist och att jag verkligen RIDER genom hela programmet!

Satsar i alla fall på placering - vill mkt gärna ha en fin Uringe plakett att spika upp på boxen!!

Imorgon ska jag rida igenom Nolita - så att det på söndag "bara" är att sitta upp och njuta av dagen...  :-)

Mål inför tävling 26 Sep

Det här är mina fem (5) MÅL för tävlingen 26 Sep.

1) Läs boken "bäst till häst"

2) Minst 13 st 7:or (eller högre betyg) av 19 punkter i själva programmet

3) 8:a på ökad skritt

4) 7:a på sitsen

5) Minst 4 st 7:or på betygen för allmänt intryck

Egen träning program LB:2

Idag var det egen träning med genomridning av program LB:2. Videofilmade mig själv. Det jag behöver öva på är i princip en enda sak: mer mellan skänkel och hand, påskjut bakifrån. Denna "brist" visar sig mest i mellangångarterna, dels i starten men mest i upptagningen. Om detta funkar så kommer Nolita också gå mer stadigt in i handen.

Vad göra för att fixa detta?

Övningar:
    - Koner på fyrkantsvolt, rid "långa övergångar", tempoväxlingar skritt, trav, galopp med avsaktningar
      (dvs kolla att halvhalterna går igenom)
    - Öka minska  volten i galopp
    - Långsam trav över cavalettibommar, styrketräning
    - Fyrkantsspåret, öka minska i trav och galopp, fokus påskjut
    - 100 övergångar trav/skritt/trav samt galopp/trav/galopp med fokus tryck i bakben

Senaste Traudilektionen

Just kommit hem från Köpenhamn, lite lagom mosig efter två dagar hemifrån...

Traudilektionen sist var nyttig, fick mest öva sitsen eftersom Nolita kunde ha träningsvärk efter behandlingen -  så vi tog det lugnt med henne. Ju bättre jag sitter - desto mjukare blir hon! Enkelt, hon är den bästa läromästeren eftersom hon så tydligt säger ifrån när det inte är rätt! Stora saken att komma ihåg och öva på är att jag INTE ska vara för stark i innertygeln - istället fånga upp med yttertygeln.

Imorgon blir det egen träning på rörelser ur LB:2.

Mental träning

Nu har böckerna kommit! Spännande, ska läsa igenom och se om jag blir klokare - fast jag tyckte att jag verkligen lyckades hålla nerverna under kontroll, rida framåt och prestera på tävlingen senast! Stort plus i kanten  :-)

Igår fick Nolita en avstämning av kiroprator Malin Collin. Lite stel i ryggen, speciellt på vä sida i bakre ändan av sadeln. Rekommendation stoppa om sadeln lite bak eftersom den inte ligger rakt, dippar ner baktill... Sen hamnar jag själv tyvärr till vänster, det måste rättas till.

Idag är det lektion för Traudi i lite lugnare tempo pga behandlingen igår. Ska rapportera om lektionen senare!

Nolitas mamma: NOBLESS

Hittade en fin bild på Nolitas mamma Nobless...

Läs mer om henne:   http://www.falkmansgard.se/nobless.htm

Träningsupplägg inför tävling 26 Sep

Det är hemmatävling i dressyr den 26 Sep, klasserna LB:2 och LB:3! Lite nya vägar att träna in. Dessutom mycket på jobbet nu :-(, så det behovs läggas upp en plan för när träning kan ske.   

Tis 14/9 Traudi träning
Ons 15/9 Vila (bortrest)
Tor 16/9 Vila (bortrest)
Fre 17/9 Egen dressyrträning, träna moment från LB:2 och LB:3
Lör 18/9 Rida igenom programmen
Sön 19/9 Promenad (städdag inför tävling)
Mån 20/9 Tömkörning, bommar eller egen träning
Tis 21/9 Rida igenom programmet LB:3
Ons 22/9 Vila (bortrest)
Tor 23/9 Vila (bortrest)
Fre 24/9 Tömkörning, bommar
Lör 25/9 Avslappning, lösgörande arbete (som framridningen sist)
Sön 26/9 Tävling!

Carina Brink och Nobless

Pratade just med Carina Brink. Hon har haft Nolitas mamma Nobless hos sig på Falkmans Gård som avelssto, men för tillfället har hennes bror Jan Brink tagit hand om Nobless och betäckt henne. Nobless mamma (dvs. Nolitas mormor) är den ökända Zaffran som har fått 18 föl på 21 år nånting! Dessutom berättade Carina att Nobless halvbror Baltzar är mycket framgångsrik. Rids av Elisabeth Hjelm och tränas av Jan Brink.

Källa Ridsport: "ERMELO, HOLLAND: Med tionde plats individuellt i lagtävlingen, nia i mästerskapsprogrammet och en mycket fin sjunde plats i den avslutande küren blev junioren Elisabeth Hjelm och Baltzar bästa svensk på EM i dressyr för juniorer och unga ryttare."

Stora Uringe

Förresten, här är en länk till vårt fina stall Stora Uringe i Botkyrka! Titta gärna in....

http://www.stallstorauringeab.se/

Resultat: 2:a med 67,6%!!

Tävlingen gick över förväntan!! Detta var vår andra tävling och vi kom 2:a, endast slagen av vår tränare på Uringe, Tina Hedström (man kan ju inte slå sin tränare... :-)

Det blev 196p, eller 67,6%

Hur gick det då med mina tävlingsmål?

1) Öva mental träning, läs böckerna "den inre ryttaren" och "bäst till häst" om tävlingsfokus - INTE OK, BÖCKERNA KOM INTE I TID

2) Minst 11 st 7:or i själva programmet - DET BLEV ÅTTA 7:or OCH TRE 8:or!

3) 8:a på ökad skritt - YES

4) 7:a på sitsen (!) - YES

5) Minst 3 st 7:or på betygen för allmänt intryck - FYRA 7:or!

Dvs, alla viktiga mål uppfyllda... Njut och var nöjd.

Våga vara bäst!!

Eftersom jag inte fått mina böcker om mental träning än :-( så tänkte jag bläddra lite i Annika Sörenstams bok "Våga vara bäst". Spännande läsning där hon poängterar att man måste se sig själv som en vinnare, tänka positivt "Jag kan"...

Dagen innan tävlingen

Idag "simulerade" vi framridningen enligt den strategi jag tänkt ut. Det tog ca 30 min allt som allt att ta sig igenom de steg jag lagt upp. Den stora övningen är den lösgörande. Där går Nolita emot ibland och blir spänd - desto mer viktigt att lägga ner henne en stund efteråt så att jag hittar lugnet igen. Sitter fint in i handen och jag fick till en riktigt bra sits på slutet. Nöjd!!

Min förhoppning är att detta ska sitta kvar imorgon så att jag "bara" behöver stämma av och fokusera på avslappning och sits!

Ska upp tidigt imorgon så det blir en lugn kväll med tidig läggning...

Strategi tävlingsdagen

Traudi sa sist att det viktigaste är att ha en strategi för tävlingsdagen. So here it comes... Generellt: AVSLAPPNING, SITSEN och LÖS PROBLEMET FRAMÅT

FRAMRIDNING:
- Koncentration: skritt, vändande hjälper, höger, vänster 3 min
- Uppvärmning: jogging, tänk på sitsen, axlarna ned, serpentiner 5 min
----- Skritt, kavaj på -----
- Lösgörande: hö varv undan hö skänkel, förhåll med yttertygel, ledande innertygel, vä varv baken in, bogen utåt, växla tempot, energisk trav, galoppfattning, avsaktning, öka, minska galopp på volt (om spänd i vä varv, ställ utåt, få tag på ytterbak, sen fatta galopp) 10 min
- Avslappning: lägg ner, tryck bakifrån in i handen, lugna ner 5 min
- Stöd: Kommer automatiskt efter ovanstående, testa trav på fyrkantsspåret, in i handen bakifrån, öka minska tempot, stäm av, fram fram fram.... sitsen, räta upp överkroppen 5 min
---- Skritt till collecting ring, ta av skydden -----

COLLECTING RING:
- Lyssna, slappna av: vändande i skritt, lösgörande övning som ovan, lägg ner, trava in i handen, sitsen, sträck upp överlivet 5 min

BANAN:
- Koncentration, vändande hjälper i skritt/trav
- Serpentiner
- Fram in i handen
- Stäm av vä och hö varv (lösgörande övning)
- Rid med sätet, mjuka händer, ANDAS

Promenad i Bauer-skogen

Idag var vi ute och promenerade i skogen. Letade svamp, hittade inget :-(

Jag är lite rädd för älgar så jag sjöng "Hejsan hoppsan, tralla lalla la, när julen kommer..." för att skrämma bort skogens konung...

Tänk vad vila kan göra underverk, bästa sättet att bygga upp muskler. Om man bara rider på och på hela tiden tror jag man sliter mer än bygger.

Nolitas stamtavla videos

Här kommer lite fina videos på hingstar ur Nolitas stam!

Nolitas farfar: RUBINSTEIN


Nolitas far: RUBINROT


Nolitas morfar: NOCTURNE
TYVÄRR saknas video - har du sett nån så hör av dig!!

Nolitas mamma: Noblesse
http://www.blup.se/sv-se/horses/111697-noblesse-swb

Visualisera

Ibland kan det hjälpa att titta på andra som rider bra för att "visualisera" hur det ska se ut, och sedan göra likadant... Här är ett exempel på en bekant till mig Emma Karlsson med "Fia" i Globen. (Vi har stått på Hogsta tillsammans...)

Förbättra sitsen

OK, ska ha en 7:a på sitsen, tittar på senaste videon och ser mig själv sitta som en hösäck... blä. TÄNK POSITIVT! Hur ska sitsen förbättras innan tävlingen???

Fem enkla tips för att få en 7:a!!
- Rulla axlarna bakåt, nedåt
- Sätt fast en 1-krona mellan skulderbladen
- Framåt, uppåt med brösten
- Flexade armbågar framför midjan
- Händerna ihop, håll i två lucialjus

Tävlingsmål

Det här är mina fem (5) MÅL för tävlingen 12 Sep. Spännande att följa upp detta efter helgen och se hur det blev!

1) Öva mental träning, läs böckerna "den inre ryttare" och "bäst till häst" om tävlingsfokus (hoppas på att få de idag så jag hinner läsa!)

2) Minst 11 st 7:or i själva programmet

3) 8:a på ökad skritt

4) 7:a på sitsen (!)

5) Minst 3 st 7:or på betygen för allmänt intryck

Att komma ihåg

Igår red vi igenom LB:1 en sista gång inför tävlingen. Körde in min bil i ridhuset för att simulera situationen på Tungelsta där domaren kommer att sitta i en bil precis utanför banan :-) Det var nog en bra ide att prova detta innan!! Inte lätt att få Nolita att slappnad av. Hon tyckte det var mycket skumt med en bil i ridhuset... Och man ska ju kunna rida rakt fram upp mot domaren/bilen utan problem.

Programmet gick bra. Utmaning om Nolita är spänd, slappnar inte av på samma sätt och det syns genom att hon blir för snabb och mer markbunden. Det gick ändå bra! Hyfsat nöjd. FÖRUTOM min sits - måste skärpa mig!! Krymper ihop upptill istället för att sträcka mig uppåt, framåt. Armarna blir för raka också.

ATT KOMMA IHÅG: Sträck upp överlivet, mjuka händer, lös "problem" framåt, rid hela tiden... framåt, framåt, framåt

TRÄNINGSUPPLÄGG för tävling 12 Sep

Detta är planen inför tävlingen på söndag:
Tisdag Vila, lägg upp taktik för framridningen
Onsdag Dressyr: som på framridningen, programridning LB:1
Torsdag Tömkörning med bommar
Fredag Massage med skogspromenad, rengöring, tvätt
Lördag Dressyr: lösgörande, stöd - genomarbeta
Söndag TÄVLING!

Alltid bra att ha en plan!

TRE BRA ÖVNINGAR som funkar!

Idag var det egen ridning i ridhuset.

Målet var att jobba med 1) lösgjordhet med mjuka sidor, 2) galoppkvalitet och 3) ärligt stöd i handen. Läste igenom de fantastiska böckerna från Hippson med bra övningar. Valde ut tre stycken. Så här la jag upp ridpasset:

- Uppvärmning i trav (jogging, lättridning, stadig sits, avslappnade axlar, böjda armbågar, serpentiner, volter)
- ÖVNING 1: LÖSGJORDHET (20 m volt, höger varv undan innerskänkel, mot yttertygel, ledande mjuk innertygel, vänster varv "banan inåt", håll emot med ytterskänkel, flytta bogen utåt)
- ÖVNING 2: GALOPPKVALITET (20 m volt, samma arbete som ovan och galoppfattning ur det, samma jobb i galoppen som i traven i övning 1, avsaktning, ny fattning, vid bra galopp följ långsidan i mellangalopp, 10 m volt för att minska tempot, ur det mellangalopp igen på långsidan, ny volt etc)
- ÖVNING 3: STÖD (placera ut 4 hinkar mitt på sidorna i en 15 m stor "volt", 10 m volt runt en av hinkarna, mellanskritt halva volten, kort skritt nästa halva, avsluta med halt. 15 m i trav på fyrkantsvolt utanför hinkarna, mellantrav halva volten, minskad trav andra halvan, avsluta med skritt, denna övning kan göras i galopp ockå men det blev inte så idag pga övning 2...)

RESULTAT: En av de få gångerna jag verkligen fått Nolita att ta ett ärligt stöd i yttertygeln i höger varv!! Dvs innersidan var verkligen mjuk och fin. Dessutom hade jag en fin känsla i munnen med bra kontakt. Kan bli bättre men det var ett steg framåt!

Imorgon blir det vila pga resa till Malmö i jobbet...

Nolita och Helene rider lektion på Uringe

Ett kort klipp från Uringe när jag rider lektion för Tina Hedström på Nolita. Har också filmat senaste lektionen för Traudi Björling - ska "bara" försöka redigera den med Windows Movie Maker... :-)