Back to basics med Traudi

Lektionen var super!! Back to basics... Vi började helt enkelt i skritt höger varv och gick igenom tygeltagen. Inte glappa på den ena och ställa i den andra. Lika stöd, ena ställande och den andra uppfångande. Koordination, höger innerskänkel mot vänster yttertygel med bibehållen ställning. Likadant i vänster varv. Fyrkantsvolt när hon blir oengagerad. "Problemet" löst på två minuter med den vändande övningen på fyrkantsvolt! Glöm inte bort höger ytterskänkel, den måste driva höger bak inåt, framåt inunder.

Traudi uttryckte det bra: problemet känns i vänster innertygel i höger varv, men det löses inte med innertygeln. Istället kom åt höger bak.

Samma övning i trav. Här blev det bakläxa på mina sitthjälper. I vänster varv satt jag för mkt på ytter sida, fick "rida lätt" på vänsterben... med höger sittben mitt i sadeln. Plötsligt började Nolita slappna av och gå med schvung när jag kom rätt i sadeln. På liknande sätt måste jag tänka på sisten i höger varv.

Mjuk, ställande innertygel i båda varven som inte backar bakåt utan leder överdrivet inåt, framåt.

Galoppfattning under avslappning, sitt åt höger i höger varv, led med innertygeln inåt, framåt.

Vi hann inte så mycket mer men syftet helt klart uppnått: hitta tillbaks till avslappning och balans, ridkänslan i sitsen och en nöjd Nolita!

Nu ska jag fokusera och träna på enbart detta en tid framöver. Viktigare än tävlingsbanans ridvägar just nu.

Tillbakablick

Har tänkt tillbaks på hur uppladdningen inför sista tävlingen var...
   - bortrest 5 utav 14 dagar, dvs. begränsad tid till träning
   - genomridning av LB:2 och LB:3 endast 1 gång var...
   - tråkiga nyheter på Uringe, lördag morgon
   - slutkörd efter en hård arbetsvecka, fortfarande lite sliten på söndagen...!

Dvs ingen bra uppladdning. Sen är det ju så att tävling kräver viss typ av träning... det är på sätt och vis skönare att bara ha sin vanliga lektionsträning för Traudi att fokusera på. Funderar på att skippa LB:3an i Botkyrka den 16 Okt och istället försöka komma med till Södertälje 31 Okt, en LB:1a. Har inte tänkt på det förut men LB:3 kräver mer precision och styrka än LB:1.

Nya tag imorgon! Back to Basic med Traudi!

Lärdomar...

Tävlingen gick inte bra. 62,3% i LB:2 (låter OK men det kändes definitivt inte OK!). Satt inte mellan skänkel och hand, slog ifrån sig, ostadigt helt enkelt... dålig ridning?  :-)  I LB:3 gick det sämre, fortfarande ostadig och med sämre bjudning - trött?

Nu känner jag att jag måste återgå till grunderna, mjuka händer, rida med sätet in i handen, lösgjordhet, avslappning. Det är nr 1 för mig. Allt annat känns så fel...

Traudi kommer på tisdag, det ser jag fram emot!

Lärdom: lär av motgångarna, se till att arbeta på det som inte funkade. Se framåt.

Dagen innan tävling

Ser verkligen fram emot tävlingen imorgon!Sjysst att det är på hemmaplan. Red igenom Nolita idag - lugnade ner henne mot slutet - det kändes bra! Hoppas vädret håller sig på den torra sidan, vår utevolt där framridningen sker pallar inte med mer regn.

Har lyckats fixa en massa godis från min kund, Leaf Sverige. Fick 70 påsar Gott & Blandat och 90 påsar Ahlgrens bilar  :-)

Det sista jag gör ikväll är att gå igenom båda programmen i "huvudet"...

Strategi tävlingdag 26 Sep!

Det funkade ju alldeles lysande sist - så jag kör på samma upplägg!!

Generellt: AVSLAPPNING, SITSEN och LÖS PROBLEMET FRAMÅT

FRAMRIDNING:- Koncentration: skritt, vändande hjälper, höger, vänster 3 min
- Uppvärmning: jogging, tänk på sitsen, axlarna ned, serpentiner 5 min
- Lösgörande: hö varv undan hö skänkel, förhåll med yttertygel, ledande innertygel, vä varv baken in, bogen utåt, växla tempot, energisk trav, galoppfattning, avsaktning, öka, minska galopp på volt (om spänd i vä varv, ställ utåt, få tag på ytterbak, sen fatta galopp) 10 min
----- Skritt, kavaj på, ta av skydden -----
- Avslappning: lägg ner, tryck bakifrån in i handen, lugna ner 5 min
- Stöd: Kommer automatiskt efter ovanstående, testa trav på fyrkantsspåret, in i handen bakifrån, öka minska tempot, stäm av, fram fram fram.... sitsen, räta upp överkroppen 5 min

BANAN:
- Koncentration, vändande hjälper i skritt/trav
- Serpentiner
- Fram in i handen
- Rid med sätet, mjuka händer, ANDAS

Realistiska mål?!

Bortrest denna vecka, igen :-( hinner ju inte rida! Jag laddar upp inför tävlingen med vila  :-)

Har kanske satt lite tuffa mål för tävlingen, den e ju på hemmaplan samt lite högre krav iom LB:2 och LB:3. Men men, först och främst är målet att hitta den fina, avslappnade känslan som sist och att jag verkligen RIDER genom hela programmet!

Satsar i alla fall på placering - vill mkt gärna ha en fin Uringe plakett att spika upp på boxen!!

Imorgon ska jag rida igenom Nolita - så att det på söndag "bara" är att sitta upp och njuta av dagen...  :-)

Mål inför tävling 26 Sep

Det här är mina fem (5) MÅL för tävlingen 26 Sep.

1) Läs boken "bäst till häst"

2) Minst 13 st 7:or (eller högre betyg) av 19 punkter i själva programmet

3) 8:a på ökad skritt

4) 7:a på sitsen

5) Minst 4 st 7:or på betygen för allmänt intryck

Egen träning program LB:2

Idag var det egen träning med genomridning av program LB:2. Videofilmade mig själv. Det jag behöver öva på är i princip en enda sak: mer mellan skänkel och hand, påskjut bakifrån. Denna "brist" visar sig mest i mellangångarterna, dels i starten men mest i upptagningen. Om detta funkar så kommer Nolita också gå mer stadigt in i handen.

Vad göra för att fixa detta?

Övningar:
    - Koner på fyrkantsvolt, rid "långa övergångar", tempoväxlingar skritt, trav, galopp med avsaktningar
      (dvs kolla att halvhalterna går igenom)
    - Öka minska  volten i galopp
    - Långsam trav över cavalettibommar, styrketräning
    - Fyrkantsspåret, öka minska i trav och galopp, fokus påskjut
    - 100 övergångar trav/skritt/trav samt galopp/trav/galopp med fokus tryck i bakben

Senaste Traudilektionen

Just kommit hem från Köpenhamn, lite lagom mosig efter två dagar hemifrån...

Traudilektionen sist var nyttig, fick mest öva sitsen eftersom Nolita kunde ha träningsvärk efter behandlingen -  så vi tog det lugnt med henne. Ju bättre jag sitter - desto mjukare blir hon! Enkelt, hon är den bästa läromästeren eftersom hon så tydligt säger ifrån när det inte är rätt! Stora saken att komma ihåg och öva på är att jag INTE ska vara för stark i innertygeln - istället fånga upp med yttertygeln.

Imorgon blir det egen träning på rörelser ur LB:2.

Mental träning

Nu har böckerna kommit! Spännande, ska läsa igenom och se om jag blir klokare - fast jag tyckte att jag verkligen lyckades hålla nerverna under kontroll, rida framåt och prestera på tävlingen senast! Stort plus i kanten  :-)

Igår fick Nolita en avstämning av kiroprator Malin Collin. Lite stel i ryggen, speciellt på vä sida i bakre ändan av sadeln. Rekommendation stoppa om sadeln lite bak eftersom den inte ligger rakt, dippar ner baktill... Sen hamnar jag själv tyvärr till vänster, det måste rättas till.

Idag är det lektion för Traudi i lite lugnare tempo pga behandlingen igår. Ska rapportera om lektionen senare!

Nolitas mamma: NOBLESS

Hittade en fin bild på Nolitas mamma Nobless...

Läs mer om henne:   http://www.falkmansgard.se/nobless.htm

Träningsupplägg inför tävling 26 Sep

Det är hemmatävling i dressyr den 26 Sep, klasserna LB:2 och LB:3! Lite nya vägar att träna in. Dessutom mycket på jobbet nu :-(, så det behovs läggas upp en plan för när träning kan ske.   

Tis 14/9 Traudi träning
Ons 15/9 Vila (bortrest)
Tor 16/9 Vila (bortrest)
Fre 17/9 Egen dressyrträning, träna moment från LB:2 och LB:3
Lör 18/9 Rida igenom programmen
Sön 19/9 Promenad (städdag inför tävling)
Mån 20/9 Tömkörning, bommar eller egen träning
Tis 21/9 Rida igenom programmet LB:3
Ons 22/9 Vila (bortrest)
Tor 23/9 Vila (bortrest)
Fre 24/9 Tömkörning, bommar
Lör 25/9 Avslappning, lösgörande arbete (som framridningen sist)
Sön 26/9 Tävling!

Carina Brink och Nobless

Pratade just med Carina Brink. Hon har haft Nolitas mamma Nobless hos sig på Falkmans Gård som avelssto, men för tillfället har hennes bror Jan Brink tagit hand om Nobless och betäckt henne. Nobless mamma (dvs. Nolitas mormor) är den ökända Zaffran som har fått 18 föl på 21 år nånting! Dessutom berättade Carina att Nobless halvbror Baltzar är mycket framgångsrik. Rids av Elisabeth Hjelm och tränas av Jan Brink.

Källa Ridsport: "ERMELO, HOLLAND: Med tionde plats individuellt i lagtävlingen, nia i mästerskapsprogrammet och en mycket fin sjunde plats i den avslutande küren blev junioren Elisabeth Hjelm och Baltzar bästa svensk på EM i dressyr för juniorer och unga ryttare."

Stora Uringe

Förresten, här är en länk till vårt fina stall Stora Uringe i Botkyrka! Titta gärna in....

http://www.stallstorauringeab.se/

Resultat: 2:a med 67,6%!!

Tävlingen gick över förväntan!! Detta var vår andra tävling och vi kom 2:a, endast slagen av vår tränare på Uringe, Tina Hedström (man kan ju inte slå sin tränare... :-)

Det blev 196p, eller 67,6%

Hur gick det då med mina tävlingsmål?

1) Öva mental träning, läs böckerna "den inre ryttaren" och "bäst till häst" om tävlingsfokus - INTE OK, BÖCKERNA KOM INTE I TID

2) Minst 11 st 7:or i själva programmet - DET BLEV ÅTTA 7:or OCH TRE 8:or!

3) 8:a på ökad skritt - YES

4) 7:a på sitsen (!) - YES

5) Minst 3 st 7:or på betygen för allmänt intryck - FYRA 7:or!

Dvs, alla viktiga mål uppfyllda... Njut och var nöjd.

Våga vara bäst!!

Eftersom jag inte fått mina böcker om mental träning än :-( så tänkte jag bläddra lite i Annika Sörenstams bok "Våga vara bäst". Spännande läsning där hon poängterar att man måste se sig själv som en vinnare, tänka positivt "Jag kan"...

Dagen innan tävlingen

Idag "simulerade" vi framridningen enligt den strategi jag tänkt ut. Det tog ca 30 min allt som allt att ta sig igenom de steg jag lagt upp. Den stora övningen är den lösgörande. Där går Nolita emot ibland och blir spänd - desto mer viktigt att lägga ner henne en stund efteråt så att jag hittar lugnet igen. Sitter fint in i handen och jag fick till en riktigt bra sits på slutet. Nöjd!!

Min förhoppning är att detta ska sitta kvar imorgon så att jag "bara" behöver stämma av och fokusera på avslappning och sits!

Ska upp tidigt imorgon så det blir en lugn kväll med tidig läggning...

Strategi tävlingsdagen

Traudi sa sist att det viktigaste är att ha en strategi för tävlingsdagen. So here it comes... Generellt: AVSLAPPNING, SITSEN och LÖS PROBLEMET FRAMÅT

FRAMRIDNING:
- Koncentration: skritt, vändande hjälper, höger, vänster 3 min
- Uppvärmning: jogging, tänk på sitsen, axlarna ned, serpentiner 5 min
----- Skritt, kavaj på -----
- Lösgörande: hö varv undan hö skänkel, förhåll med yttertygel, ledande innertygel, vä varv baken in, bogen utåt, växla tempot, energisk trav, galoppfattning, avsaktning, öka, minska galopp på volt (om spänd i vä varv, ställ utåt, få tag på ytterbak, sen fatta galopp) 10 min
- Avslappning: lägg ner, tryck bakifrån in i handen, lugna ner 5 min
- Stöd: Kommer automatiskt efter ovanstående, testa trav på fyrkantsspåret, in i handen bakifrån, öka minska tempot, stäm av, fram fram fram.... sitsen, räta upp överkroppen 5 min
---- Skritt till collecting ring, ta av skydden -----

COLLECTING RING:
- Lyssna, slappna av: vändande i skritt, lösgörande övning som ovan, lägg ner, trava in i handen, sitsen, sträck upp överlivet 5 min

BANAN:
- Koncentration, vändande hjälper i skritt/trav
- Serpentiner
- Fram in i handen
- Stäm av vä och hö varv (lösgörande övning)
- Rid med sätet, mjuka händer, ANDAS

Promenad i Bauer-skogen

Idag var vi ute och promenerade i skogen. Letade svamp, hittade inget :-(

Jag är lite rädd för älgar så jag sjöng "Hejsan hoppsan, tralla lalla la, när julen kommer..." för att skrämma bort skogens konung...

Tänk vad vila kan göra underverk, bästa sättet att bygga upp muskler. Om man bara rider på och på hela tiden tror jag man sliter mer än bygger.

Nolitas stamtavla videos

Här kommer lite fina videos på hingstar ur Nolitas stam!

Nolitas farfar: RUBINSTEIN


Nolitas far: RUBINROT


Nolitas morfar: NOCTURNE
TYVÄRR saknas video - har du sett nån så hör av dig!!

Nolitas mamma: Noblesse
http://www.blup.se/sv-se/horses/111697-noblesse-swb

Visualisera

Ibland kan det hjälpa att titta på andra som rider bra för att "visualisera" hur det ska se ut, och sedan göra likadant... Här är ett exempel på en bekant till mig Emma Karlsson med "Fia" i Globen. (Vi har stått på Hogsta tillsammans...)

Förbättra sitsen

OK, ska ha en 7:a på sitsen, tittar på senaste videon och ser mig själv sitta som en hösäck... blä. TÄNK POSITIVT! Hur ska sitsen förbättras innan tävlingen???

Fem enkla tips för att få en 7:a!!
- Rulla axlarna bakåt, nedåt
- Sätt fast en 1-krona mellan skulderbladen
- Framåt, uppåt med brösten
- Flexade armbågar framför midjan
- Händerna ihop, håll i två lucialjus

Tävlingsmål

Det här är mina fem (5) MÅL för tävlingen 12 Sep. Spännande att följa upp detta efter helgen och se hur det blev!

1) Öva mental träning, läs böckerna "den inre ryttare" och "bäst till häst" om tävlingsfokus (hoppas på att få de idag så jag hinner läsa!)

2) Minst 11 st 7:or i själva programmet

3) 8:a på ökad skritt

4) 7:a på sitsen (!)

5) Minst 3 st 7:or på betygen för allmänt intryck

Att komma ihåg

Igår red vi igenom LB:1 en sista gång inför tävlingen. Körde in min bil i ridhuset för att simulera situationen på Tungelsta där domaren kommer att sitta i en bil precis utanför banan :-) Det var nog en bra ide att prova detta innan!! Inte lätt att få Nolita att slappnad av. Hon tyckte det var mycket skumt med en bil i ridhuset... Och man ska ju kunna rida rakt fram upp mot domaren/bilen utan problem.

Programmet gick bra. Utmaning om Nolita är spänd, slappnar inte av på samma sätt och det syns genom att hon blir för snabb och mer markbunden. Det gick ändå bra! Hyfsat nöjd. FÖRUTOM min sits - måste skärpa mig!! Krymper ihop upptill istället för att sträcka mig uppåt, framåt. Armarna blir för raka också.

ATT KOMMA IHÅG: Sträck upp överlivet, mjuka händer, lös "problem" framåt, rid hela tiden... framåt, framåt, framåt

TRÄNINGSUPPLÄGG för tävling 12 Sep

Detta är planen inför tävlingen på söndag:
Tisdag Vila, lägg upp taktik för framridningen
Onsdag Dressyr: som på framridningen, programridning LB:1
Torsdag Tömkörning med bommar
Fredag Massage med skogspromenad, rengöring, tvätt
Lördag Dressyr: lösgörande, stöd - genomarbeta
Söndag TÄVLING!

Alltid bra att ha en plan!

TRE BRA ÖVNINGAR som funkar!

Idag var det egen ridning i ridhuset.

Målet var att jobba med 1) lösgjordhet med mjuka sidor, 2) galoppkvalitet och 3) ärligt stöd i handen. Läste igenom de fantastiska böckerna från Hippson med bra övningar. Valde ut tre stycken. Så här la jag upp ridpasset:

- Uppvärmning i trav (jogging, lättridning, stadig sits, avslappnade axlar, böjda armbågar, serpentiner, volter)
- ÖVNING 1: LÖSGJORDHET (20 m volt, höger varv undan innerskänkel, mot yttertygel, ledande mjuk innertygel, vänster varv "banan inåt", håll emot med ytterskänkel, flytta bogen utåt)
- ÖVNING 2: GALOPPKVALITET (20 m volt, samma arbete som ovan och galoppfattning ur det, samma jobb i galoppen som i traven i övning 1, avsaktning, ny fattning, vid bra galopp följ långsidan i mellangalopp, 10 m volt för att minska tempot, ur det mellangalopp igen på långsidan, ny volt etc)
- ÖVNING 3: STÖD (placera ut 4 hinkar mitt på sidorna i en 15 m stor "volt", 10 m volt runt en av hinkarna, mellanskritt halva volten, kort skritt nästa halva, avsluta med halt. 15 m i trav på fyrkantsvolt utanför hinkarna, mellantrav halva volten, minskad trav andra halvan, avsluta med skritt, denna övning kan göras i galopp ockå men det blev inte så idag pga övning 2...)

RESULTAT: En av de få gångerna jag verkligen fått Nolita att ta ett ärligt stöd i yttertygeln i höger varv!! Dvs innersidan var verkligen mjuk och fin. Dessutom hade jag en fin känsla i munnen med bra kontakt. Kan bli bättre men det var ett steg framåt!

Imorgon blir det vila pga resa till Malmö i jobbet...

Nolita och Helene rider lektion på Uringe

Ett kort klipp från Uringe när jag rider lektion för Tina Hedström på Nolita. Har också filmat senaste lektionen för Traudi Björling - ska "bara" försöka redigera den med Windows Movie Maker... :-)