Traudi lektion - galoppen!

Igår fick jag tänka om lite när det gäller galoppen. Traudi påpekade att jag tryckte till med innerskänkeln i fel läge (!) - och faktiskt motarbetar hennes galopp och balans. Ska trycka till när mitt säte rör sig bakåt/uppåt i galopprörelsen, inte framåt (som jag gör idag) - det är i detta läge som Nolitas yttre bakben går bakåt och ska aktiveras!! Jag har känt detta - som att jag hamnar i orytm med mitt säte mot galopptakten... SÅ NU HAR det fått sin förklaring! Så BUSENKELT!

När jag gjorde rätt så blev galoppkvaliten mycket bättre - mer luft i språnget, mer ihop, mer avslappnat...

Nu ska det bli 7:or på galopp under vårens tävlingar   :-)

Träningsupplägg v42

Denna vecka planerar jag att göra följande:
Mån    Uteritt, galopparbete, öka minska
Tis       Tömkörning över cavalettibommar + studshopp
Ons     Uteritt, backträning samdtaget? eller kondition
Tor      Massage + promenad
Fre      Dressyr inomhus
Lör      Uteritt, arbete
Sön     Vila

Övningar: STÄRKA GALOPPEN

Bristande galoppkvalitet? Svårt med upptagning från mellangalopp till trav? Prova då en av nedanstående 10 övningar! Det ska jag göra. Nu är det 120% fokus på att förbättra galoppen.

Förutsättning för övningarna: rätt sits, balans, avspändhet

OBS! Om det blir spänningar - gå tillbaks ett steg och fokusera på takt/avslappning (serpentiner, volter)

ÖVNINGAR
1)  Utomhus på äng/väg, öka och minska galoppen, minska för sätet inte handen, hellre låg än hög form
------------------------------------------------
2)  Travcavaletti, 10-20 cm, avstånd 1,15m, långsam trav mot bommarna, luftig känsla i kombination med studshinder i galopp, gärna löshoppning eller longering
------------------------------------------------
3)  Galopp, båge längs långsidan, liten båge=snäll förvänd galopp, stor båge=mer krävande förvänd galopp
Alt. trav, båge längs långsidan, fatta förvänd galopp mot spåret, behåll galoppen genom kortsidan
------------------------------------------------
4)  Rid nerför en backe, gör halt i backen (med halsen i rätt form)
------------------------------------------------
5)  Klättra uppför backe, gärna sandtag, stå i lätt sits
------------------------------------------------
6)  20 m volt i galopp, öka minska volten, lilla volten ca 8-10 m, behåll takten
------------------------------------------------
7)  Fyrkantsvolt, dvs kapa varje volthörn = fyrkant, vändande hjälper, bjudning, räkna takt
------------------------------------------------
8)  Diagonal i galopp, tre steg innan medellinjen titta tillbaks och vänd mot kortsidan, fortsätt i samma varv som galoppen
------------------------------------------------
9)  Galopp på diagonal, lägg en volt, fortsätt i galopp, sakta av till trav med ställning inåt
------------------------------------------------
10)  Öppna längs långsidan, tempoväxla (skitt/trav, trav/galopp) och sakta av (galopp/trav, trav/skitt) - bli inte hängades i innertygeln, tryck undan för innerskänkeln mot yttertygeln med ställning inåt

Tävlingsresultat Botkyrka 16 Okt

Det var både plus och minus på tävlingen. Kom på 15:e plats av 40 startande, med 60,3% (vilket jag inte var så nöjd med = minus). Det som var ett STORT PLUS var Nolita, hon var verkligen cool och ridbar inne på banan. Inte alls spänd - det kändes mer som att det hela hängde på hur bra jag red. Det var OK men inte toppklass. Fick inte igång maskineriet - skulle behövt en växel till, mer påskjut och tryck i galoppen främst. Låg på 7:or i traven, 8 i skritten men bara 6 och 5 i galoppen!

Så i nästa inlägg ska jag ta fram lite bra övningar för att stärka galoppen!

Veckans övning

ATT FÅ FINA GALOPPDIAGONALER MED BRA UPPTAGNING

Vänster galopp i bra takt. Stäm av grunden (sits, hand etc). Rid in på diagonalen med bibehållen vänsterställning hela vägen. Om det bär iväg eller du tappar kontrollen: lägg en volt till vänster, fortsätt sedan diagonalen. Ställ vänster i upptagningen.

Fatta höger galopp. Samma enligt ovan, diagonal med bibehållen ställning åt höger. Lägg en volt vid behov. Behåll högerställningen i upptagningen.

Traudi lektion 12 Okt 2010

Äntligen tillbaks till harmoni, stöd och avslappning!! Jag förklarade att jag var missnöjd med mina försök att få till ett bra stöd - orsak: ojämn hand som inte erbjuder stöd, samt spänd sits...  :-(

Vi började med "fyrkantsövningen", vändande hjälper. Traudi rättade till min "överrörliga/ostadiga" mittendel och visade hur jag skulle följa med i vändningen med överkroppen. Tänk: se ner i bröstet. Diagonala hjälper. I vänster varav viktigt att ha ett jämnt stöd på vänster tygel och inte glappa fram och tillbaks. Avstämning hela tiden. Samma övning i trav. Vänstertygeln.... Viktigt också att sitta rakt i sadeln. För mig innebär det att tänka "ytterskinka/sittben in mot mitten", dvs flytta vikten inåt samt "stå på ett ben, innerbenet"... = lägga vikten rätt.

Sen kom vi in på avsaktningar och igångsättningar - avslöjar direkt om det hela inte sitter ihop. Före avsaktningen stäm av på innertygeln. Inte abrupt överraska utan hela tiden vara med. Samma sak i igångsättningen, ställ/led inåt. VERKLIGEN LÖSGÖRANDE!

Övningen funkar verkligen!! Varför? Lösgörande för både ryttare och häst. Hästen kommer loss i bogarna. Ryttaren lär sig rida rätt och hästen söker sig därmed in i handen på ett ärligt sätt.

Boktips

Har hittat ett "kit" av böcker med olika inriktning som tillsammans utgör en bra bas om man vill fördjupa sig i utbildningsskalan och mental träning/målsättning för att prestera bra på tävling. Böckerna från Hippson nedan är små med otroligt innehållsrika med supermånga bra övningar!!! Kan inte leva utan de  :-)

UTBILDNINGSSKALAN:
"Ridhandboken 1" och "Ridhandboken 2" (köps via Svenska ridsportförbundet)
"Takt, Balans & Lösgjordhet" - Fas 1 (köps via Hippson) 
"Stöd, Schvung och påskjut" - Fas 2 (köps via Hippson)
"Rakriktning och samling" - Fas 3 (köps via Hippson)

MENTAL TRÄNING INFÖR TÄVLING:
"Bäst till häst" - Susanne Egemar & Niina Svartberg
"Den inre ryttaren" - Cecilia Löfgren

Tävling lördag!

Ooops! Kom med till tävlingen i Botkyrka, lördag 16:e Okt... hade inte räknat med det. Egentligen är det "bara" två saker jag vill fokusera på fram till dess, som måste bli bättre för att få de höga siffrorna:
    1)  SITSEN (följsam, mjuk hand, erbjuda stöd, bålstabilitet)
    2)  PSYKISK AVSLAPPNING (lösgjordhet, stadigt stöd i handen)

Stora målet är harmoni, i balans! "Ett med hästen"...

Och för att komma i rätt stämning ska jag nu åka och köpa nya vita dressyrbenlindor och lite sadeltvål  :-)

Superbra clinic!!

Traudis och Luddes clinic idag var verkligen superbra - och jättenyttig!! Jag tog med mig ett antal viktiga saker, att tänka på:
   1)  En snabbhäst ska ridas långsammare, en häst som vill gå upp ska ridas lågt
   2) Rotera i bäckenet, följ med hästens "vågor" genom kroppen
   3) Sådan hand - sådan mun, hästen vill bara söka stöd mot en stadig, följsam hand
   4) Följer man utbildningsskalan så fungerar det!

Och nu så är man fullärd och allting bara funkar?!  :-)  Jag var i stallet efteråt och red dressyr i ridhuset med
allt detta i åtanke. TROTS DET lyckades jag missa steg 2 i skalan (lösgjordhet). Försökte mig på en övning som ledde till motstånd. Med facit i hand skulle jag ha backat ett steg och gått tillbaks till avslappning genom en enklare övning. Men istället blev jag som Traudi beskrev det: Ettrig, otålig. Det leder tyvärr ingen vart. Ibland är det dock bra att "slå huvudet i väggen"... Det viktigaste är att inse att det blir fel, och att tänka ut en alternativ strategi till nästa gång!!

Clinic imorgon

Imorgon är det clinic med Traudi Björling på Täbys nya fina anläggning. Spännande! Hitta en röd tråg i ridningen.... Ja tack! Denna vecka har jag varit i Malmö tre dagar så det har inte blivit mycket ridning. Idag var det fokus på galopparbetet.

En övning som visat sig vara mycket bra är öka, minska volten i galopp. Om Nolita blir för lång och snabb i galoppen så är det perfekt att styra in på en lite mindre volt där hon verkligen får "samla upp sig" och sätta under sig bak. Ryggen kommer upp och hon blir jättemjuk och fin i innersidan (efter ett tag  :-)

Hackar dock lite i munnen, och gnisslar med bettet - lite irriterad i munnen? Imorgon ska jag därför försöka rida mest in i handen och få en stadig känsla...

Övningar idag

Idag ska jag öva på följande saker:
   - Galopparbete, fyrkantsspåret, öka, minska, lösgöra genom tempoväxlingar
   - Öka minska volten i trav, öka genom att flytta undan innerskänkel mot yttertygel
   - Förvänd sluta/el. skänkelvikning mot långsidan, hitta yttertygeln, ev. fatta galopp ur det
  
Syfte: 1) LÖSGÖRA GALOPPEN samt 2) HITTA YTTERTYGELN

Sadeldoktorn Jimmy

Idag var Sadeldoktorn (bra namn  :-o ) ute hos oss på Uringe. Min sadel "dippar" lite baktill. Jimmy sa att det beror på att sadeln ligger för mkt upp framtill (säkert pga de stora fina musklerna Nolita har fått  :-) )

Han tog ut lite stoppning framtill och nu ligger sadeln helt rätt. Ska provrida dressyr imorgon!

Stubbåker, höst, solsken

I torsdags var jag ute på stubbåkern och konditionstränade.... SUPERFINT!! Perfekt underlag, solsken, höstfärger på träden, långa galoppsträckor, Nolita superfin....  :-)